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Défiez la police alimentaire – FOOD AT UBC VANCOUVER

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Qui (ou quoi) est la police alimentaire ?

La gendarmerie alimentaire sont les pensées qui juge quoi et combien nous mangeons. Ils s’assurent également que nous suivons “règles alimentaires”. Certains exemples de langage de la police alimentaire incluent des pensées ou des commentaires tels que “cela contient trop de calories” ou “je vais prendre du poids si je mange ça”.

En défiant la police alimentaire, nous nous donnons autorisation émotionnelle manger tous les aliments. Il s’agit de remettre en question notre façon de penser lorsque la société nous dit que nous sommes « bons » pour manger certains aliments et « mauvais » pour en manger d’autres.

Comment défier la police alimentaire ?

Il peut être utile d’aborder une règle alimentaire à la fois. Une façon d’y parvenir est d’écrire toutes les règles alimentaires courantes que vous suivez, puis d’en choisir une pour essayer de la respecter pendant une journée et de voir comment vous vous sentez. Par exemple, si l’une de vos règles alimentaires est d’éviter de manger entre les heures de repas prévues même si vous avez faim, une façon d’y remédier est de vous permettre une collation entre deux repas. Cela peut sembler inconfortable au début, mais c’est une étape importante pour vous aider à comprendre d’où viennent ces sentiments.

Il peut également être utile de pratiquer recadrer vos pensées de ceux qui sont négatifs, à ceux qui sont plus flexibles et découlent de la compassion. Au lieu de vous dire que le cookie que vous voulez manger contient « trop de sucre », reformulez vos pensées en quelque chose de plus positif, comme « je vais savourer chaque bouchée de ce cookie !

Se concentrer sur ce que vous avez accompli et sur ce que vous apprenez permet beaucoup plus d’auto-compassion que de se concentrer sur les échecs. Cela s’applique également à être plus flexible avec vos comportements alimentaires. Lorsque vous vous autorisez à être plus flexible pendant les repas, cela peut vous aider à accorder moins de valeur morale aux aliments et à vous libérer de la culpabilité et de la honte qui peuvent en découler.

Conclusion

Se débarrasser de la police alimentaire peut nous aider à apprendre à faire confiance et à développer le respect de notre corps, à faire des choix alimentaires basés sur la satisfaction et les besoins intérieurs, et à être plus en phase avec nous-mêmes plutôt que d’être influencés par des sources externes telles que la culture alimentaire. Être doux avec vous-même et avoir de la patience est crucial pour franchir ces prochaines étapes, car il faudra du temps pour expérimenter tout le désapprentissage et le réapprentissage qui se produisent dans le parcours alimentaire intuitif.

Remarquez comment vous vous parlez ou comment vous parlez de certains aliments. Quelles sont les pensées que vous pouvez commencer à recadrer ?

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